【招生简章】 古典瑜伽课程｜西安 11月15-17日 苏利亚克里亚•风箱呼吸•美容瑜伽

婵儿姐姐工作室

健康 美好 积极向上

November  11月· 精品课程

古典哈他瑜伽1、Surya Kriya 苏利亚克利亚（Isha核心练习）2、Bhastrika Kriya 风箱呼吸法（提升心肺功能）3、Shanmukhi Mudra 美容瑜伽（提亮肤色，稳定内在）
古典瑜伽——不是身体的拉伸，而是内在幸福的工具

Surya Kriya是isha古典瑜伽中最广受欢迎的一套练习，简单实用，不需要任何的瑜伽基础就可以学习。
风箱呼吸法和美容瑜伽，是两个简单又强大的瑜伽小练习。每次只需要花12-15分钟的时间，就能为我们的身体和内在带来巨大的转化，简单实用，尤其适合忙碌的上班一族。
风箱呼吸法 对于提升心肺功能，改善慢性鼻炎效果明显；美容瑜伽 对于耳鸣头晕的患者，改善效果明显。
每门课程都可单独报名多门同报 有优惠

Classical  Hatha Yoga

古典哈他瑜伽

11月15日～11月17日

古典哈他瑜伽

🌹课程安排：

Surya Kriya 苏利亚克里亚

课程时间：11月15日

8:00-11:30 第一节课/16:30-20:00 第二节课

Bhastrika Kriya 风箱呼吸法

课程时间：11月16日 8:00-8:50（一节课）

报名条件：需要学习过isha以下练习中的任意一套（Surya Kriya、Yogasanas、Angamardana、Surya Namaskaram、Surya Shakti）

Shanmukhi Mudra 美容瑜伽

课程时间：11月17日 8:00-8:50（一节课）

🌹课程收费：

Surya Kriya 苏利亚克里亚 1580元（复课680）

Bhastrika Kriya 风箱呼吸法 680元（复课180）

Shanmukhi Mudra 美容瑜伽 680元

➡️ 两门新课同报优惠200元，三门新课同报优惠300元

Classical Yoga

授课老师简介：婵儿姐姐 

Isha国际认证哈他瑜伽老师

婵儿姐姐

Isha国际认证哈他瑜伽老师

国家二级心理咨询师

艾利克森研究院认证催眠治疗师

西南大学应用心理学研究生

喜马拉雅电台主播，粉丝50万+

《睡前催眠，轻松入睡》点击量五千万+

游学于西藏、尼泊尔及印度等地

2018年在印度Isha中心进修一年

2019年5月回国开始古典哈他瑜伽的教学

并成立“婵儿姐姐工作室”

2022年开设系列冥想课程

2024年搭建网络社群“我们共同的精神家园”

专注于个人成长

推行古典哈他瑜伽和冥想

践行健康、美好，积极向上的生活方式

古典瑜伽

瑜伽课程 · 详细介绍

1、Surya Kriya（苏利亚克里亚）

是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。Surya Kriya可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，内在热量。它也可以激活身体左右两侧的能量通道，带来身体的稳定性和头脑的平静。它是为探索生命更高维度的强大基础。

练习益处： Surya Kriya是一套完整的灵性修行练习。它能在许多方面提升人们的生命质量——
提升洞察力和专注度改善虚弱体质激活活力，焕发青春平稳身体荷尔蒙水平为进行深度冥想做好准备

2、Bhastrika Kriya（风箱呼吸）

Kriya是一个利用呼吸的内在能量过程。呼吸可以作为一个工具从多方面作用于身体和头脑。Bhastrika克里亚可以净化血液，提升肺活量以及放松整个系统。多种效果的结合能让人可以更顺畅、更高效地呼吸，从而自然地降低每分钟的呼吸次数。

萨古鲁说，如果你每分钟的呼吸次数能够降到一定程度，你将能听懂所有鸟类和动物的语言，你能知晓所有值得知晓的一切。因为你变得如此稳定，只是纯粹地感知着一切。

练习益处：净化血液，提升肺活量以及放松整个系统使呼吸更顺畅、更高效缓解哮喘、过敏和鼻窦炎改善糖尿病、荷尔蒙失衡以及皮肤疾病

3、Shanmukhi Mudra（美容瑜伽）

Shanmukhi 这个词来自梵语。Shan的意思是“六“ Mukhi的意思是“门”或“面”， Mudra是手印。代表关闭眼睛，耳朵，鼻子和嘴巴感知的六扇门。

Shanmukhi 手印通过使用一个手印和特定的呼吸方式来进行的瑜伽练习。它虽然简单，但是非常精微。萨古鲁说它可以为达到制感Pratyahara（瑜伽八分支的第五分支）的状态做准备。

Shanmukhi手印是一个简单但很微妙的瑜伽练习，它能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并能带来一种平衡的状态，从而提高觉知力、加深冥想状态。

练习益处：提亮眼睛、提升面部的光泽使面部各个部位焕发青春活力帮助治疗鼻子，耳朵和眼睛有关的疾病减轻头晕和耳鸣增强意识有助于一个人转向内在，带来心理平衡

瑜

伽

课程地点、交通、食宿

 西安 · 陕西省工人疗养院 

西安，中国十三朝古都，历史悠久，交通便利。

该疗养院地处被誉为”中国御温泉之都”的临潼国家级旅游度假区内，位于唐玄宗时兴建的温泉别馆“华清宫”畔，毗邻著名的骊山。拥有被历代君王青睐有加的得天独厚的温泉资源，因此有特色的温泉水疗中心及客房24小时温泉洗浴等特色服务。既是山水之间，回归自然，滋养身心的绝佳场所，同时也是品味历史名胜，观赏中国首部大型实景历史舞剧《长恨歌》的交通便利住所。

交通：

距离“西安咸阳机场”50分钟车程；

距离“高铁西安北站”30分钟车程，地铁约80分钟；

距离“秦始皇兵马俑博物馆”18分钟车程；

距离“华清池”8分钟车程；

餐食：自助餐150元/人/天（早 30，午60，晚60）住宿：商务标准康福楼  标准间 140元/天/人，单人间 280元/天/人 疗养中心有“天然温泉”，需自带泳衣，单独收费

课

程

报名咨询

报名截止时间：11月13日

因场地有限，报满即止

费用仅含课程费，不包括交通及食宿；

每门课程可单独报名

多门同报有优惠，详询小管家

报名咨询

小管家【婵儿姐姐工作室】

报名须知：

满10人开班；因课程场地有限，报名成功之后即预留席位。如因不可抗原因，平台取消课程，将全额退款；如因学员自身原因，不能参加课程，退款原则如下：

1、11月1日之前，与主办方申请，可全额退款；

2、11月8日之前，与主办方申请，可退全款80%；

3、课程开始前7天之内，不予退款。此费用仅可用于购买婵儿姐姐平台举办的其它课程（不包含商品）；

4、参加课程不能迟到或缺课，迟到、缺课将无法进场，若因个人原因中途退出，不予退款。

婵儿姐姐工作室｜我们共同的精神家园

致力于推行古典哈他瑜伽 · 冥想

践行健康、美好，积极向上的生活方式

微信号｜yogachan1998

视频号｜婵儿姐姐